吃水果注意事項

1、挑選當季水果

在購買水果時，應首選當季的新鮮水果；每次購買的數(shù)量也不要太多，隨吃隨買，防止水果霉爛或儲存時間過長，降低水果的營養(yǎng)品質(zhì)；挑選時也要選擇那些新鮮、表面有光澤、沒有霉點的水果。

2、兩餐之間吃水果

飯前吃水果，還是飯后吃水果好？總的來說，飯前吃水果有助于在正餐時減少食量，控制體重，但如果腸胃比較虛弱的人，空腹吃水果可能會引起不適。而飯后吃水果，可能會造成能量過剩，阻礙礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收，加重腸胃負擔。因此，最保險的方法，是在兩餐之間吃水果。

3、注意控制食用量

對于較大的寶寶，可以自行吃水果了，可以根據(jù)寶寶的愛好選擇水果。但再好的水果吃多了也會有麻煩，比如西瓜、香蕉吃多了可能拉肚子，櫻桃、芒果、荔枝吃多了上火，家長要注意控制好寶寶的食用量。

4、要根據(jù)孩子的身體狀況選擇水果

有些水果固然好吃，但是有些水果孩子吃了身體會不舒服，甚至是腹瀉，所以要根據(jù)孩子的身體情況來定，可以接受哪些水果就吃哪些水果,不要強迫孩子，適當?shù)膸椭⒆涌刂埔幌隆?/p>

5、水果不能代替蔬菜

有些媽媽認為水果營養(yǎng)優(yōu)于蔬菜,加之水果口感好，寶寶更樂于接受，于是便以水果代替蔬菜。然而，這種做法并不科學！水果與蔬菜營養(yǎng)差異很大，與蔬菜相比，水果中的無機鹽和食物纖維含量較少，不能給腸肌提供足夠的“動力”。因此，不吃蔬菜的寶寶經(jīng)常會有飽腹感，造成食欲下降，而營養(yǎng)攝入不足勢必影響身體發(fā)育。

6、給塊狀水果要謹慎

家長要根據(jù)寶寶的咀嚼和吞咽能力來喂食水果，剛添加輔食的寶寶可以榨成果汁或搗成果泥；1歲以上的寶寶可以將水果切成稍大的塊狀，讓寶寶抓在手中啃咬，注意不要切成2-3厘米寬的不大不小塊狀，以免誤吞卡住喉嚨；通常3歲以上的寶寶可以隨意選擇吃水果的方式。

挑選水果正確方法

1、西瓜

夏日選西瓜一定要分清是催熟還是自然熟的，一般來說，首先看西瓜的西瓜子，自然成熟的西瓜的西瓜子顏色黑，催熟的西瓜盡管西瓜的瓤是紅的，但是西瓜子是比較白的，非常容易分辨，在購買的時候可以先嘗一塊，如果口味的甜度正好且口感好，那就是正常成熟度的西瓜，催熟的西瓜是沒有甜味的，并且口感很硬。

2、木瓜

木瓜也分公母，肚子大的是母的，比較甜。一般挑鼓肚子的，表面斑點很多，顏色剛剛發(fā)黃摸起來不是很軟的那種。如果表面上還有點膠質(zhì)的東西，那沒關系，是糖膠，這樣的會比較甜。買木瓜如果要馬上吃，就要挑黃皮的，但是不可以太軟，這樣的木瓜才甜而不爛。如果做木瓜排骨湯之類的，要買沒有完全成熟的青皮木瓜，這種木瓜當然是比較硬，一般不生吃。成熟的時候一般皮就黃了，可以當水果吃。如果做甜品的話，就要買紅色的夏威夷木瓜，很甜。